16 março 2013

Regras Antes de Começar a Sua Dieta (parte I)

Regras Antes de Começar a Sua Dieta


Hoje trago-vos algumas das regras que devem ser levadas em conta numa dieta.
Esta é a primeira parte de algumas regras.

Regra nº 1 – Marque uma data no calendário como meta para o seu peso ideal.
O ser humano funciona sempre melhor quando tem uma meta a alcançar, assim ajuda a promover o empenho.

Regra nº2 – Arranje uma companhia para fazer a dieta.
Com companhia há sempre benefícios, há competição saudável, ao cozinhar pode-se fazer o mesmo para dois, pode-se partilhar receitas. É mais incentivante quando se sabe que não se está sozinho.

Regra nº3 – Calcule de forma realista o peso que quer perder.
Podemo-nos guiar pelo cálculo do IMC.

Cálculo IMCValores Indicativos IMC
 
Regra nº4 – Para perder peso, pese-se uma vez por semana. Para manter pese-se todos os dias.
Devemo-nos pesar sempre à mesma hora, preferencialmente em jejum, sem roupa e sempre na mesma balança. Se usar roupa, deverá usá-la sempre que se pesar.

Regra nº5 – Aprenda a ler os rótulos dos alimentos, para não se deixar enganar.
Existem muitos produtos light no mercado, no entanto ser light significa que o produto teve algum nutriente reduzido, temos que saber qual foi. Devemos sempre analisar a quantidade de hidratos de carbono e açúcares presentes.

Origem: As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

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