21 março 2013

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte II)


As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette


Volto a trazer-vos mais umas regras da Dieta dos 31 Dias da Dra. Ágata Roquette.

Regra nº16 – Coma devagar.
O nosso cérebro controla a nossa sensação de saciedade, e só cerca de 20 minutos depois de começarmos a comer é que o cérebro emite essa sensação, logo, ao comermos devagar, vamos comer menos.

Regra nº17 – Nunca passe fome. Para emagrecer, tem de comer.
Tem que se comer várias vezes ao dia, sempre com cuidado de se comer os alimentos permitidos. Se comermos regularmente, a digestão queima calorias e o metabolismo fica mais acelerado.

Regra nº18 – Beba 1,5L a 2L de água por dia.
Esta quantidade corresponde a cerca de 8 copos por dia, ao bebermos por exemplo 2 em cada refeição principal, ficam-nos a faltar apenas mais 2 copos, que poderão ser de chá.

Regra nº19 – Beba cola light para se sentir mais saciado.
As colas light, sem açúcar, poderão ser bebidas com moderação numa refeição diária. Apesar de não ser uma bebida muito saudável, na realidade, consegue-se uma maior e mais rápida saciedade.

Regra nº20 – Diga «não» a sumos naturais!
A fruta é um alimento saudável, no entanto para a perda de peso, não é aconselhável, devido aos hidratos de carbono que contém. É preferível comer uma peça de fruta, a beber um sumo natural, dado que ao comer a peça, beneficiamos de todos os seus nutrientes e ficamos mais saciados.

Origem: As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

2 comentários:

  1. Ola, estou lendo as regras que aqui colocastes e tenho uma duvida a n.13 aqui nao devia ser o numero 16?
    desde ja o meu obrigado por todo o teu trabalho que tens para que possamos usufruir e fazer uma dieta mais facil
    Obrigado
    Aida

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    1. Olá! Obrigada pelo aviso, sim é a 16.
      A regra nº13 está em: http://receitascozinhasaudavel.blogspot.pt/2013/03/regras-que-sao-para-cumprir-risca-sem.html
      Boa dieta ;)

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