22 abril 2013

Regras para quando escorregamos na dieta… Acontece e não é preciso sentirmos culpa! (parte I)

As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
 
Regra nº38 – Não desista da dieta por ter feito uma asneira.
Este é o típico pensamento de “perdido por cem, perdido por mil”, que está completamente errado.
Se tiver dois jantares sem dieta a meio da semana, pode compensá-los nos dias seguintes, jantando apenas sopa ou salada. Não desanime!
Foque-se no seu objectivo, mesmo com obstáculos, a meta continua à sua frente.

Regra nº39 – Não passe fome a preparar o corpo para os dias em que sabe que será impossível não comer!
Supondo que tem um casamento e começa a comer menos nos dias anteriores, quando chegar ao dia, vai estar faminto, tendo mais dificuldades em resistir aos alimentos ricos em açúcar e gorduras. O corpo por outro lado, vai absorver tudo muito mais facilmente.
Deve cumprir a dieta normalmente antes desses dias, compensando nos dias seguintes.

Regra nº40 – Compense os excessos contanto calorias.
Na Dieta dos 31 Dias não se conta calorias, mas após momentos de excesso como o Natal por exemplo, podemos limpar o organismo mais depressa com a ajuda da contagem de calorias. Pode encontrar uma tabela de contagem de calorias aqui.

Origem: As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

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