Dicas para uma alimentação saudável

O que não falta por aí são dicas para uma alimentação saudável, hoje trago-vos algumas:

• O dia deverá sempre começar com um pequeno-almoço equilibrado, não salte esta refeição que é tão importante;
• Beba água ao longo do dia, algo que esquecemos tantas vezes e é tão importante;
• Reduza o sal ao temperar os alimentos, use ervas aromáticas com as quais se consegue excelentes sabores;
• Evite alimentos ricos em sal;

• Ao comer pão, opte por pão integral ou de mistura, evite o pão branco;
• Tente comer preferencialmente fruta e vegetais;
• Tenha uma alimentação variada;
• Ao barrar o pão, utilize cremes vegetais;
• Coma várias vezes ao longo do dia, não se deve estar muitas horas sem comer;
• Consuma preferencialmente carnes de aves, brancas, ao invés de carnes vermelhas;
• Coma peixe gordo no mínimo duas vezes por semana;
• Preferencialmente, consuma peixe ao invés de carne; 
• Consuma sobremesas em dias especiais, não faça de isso um hábito;
• Evite beber bebidas alcoólicas;
• Leia os rótulos dos alimentos, de forma a conseguir escolher bem o que está a comprar;
• Faça exercício físico, opte pelas escadas em vez de elevadores, ande a pé em vez de utilizar o carro.