24 junho 2013

Dicas para uma alimentação saudável

Alimentação Saudável

O que não falta por aí são dicas para uma alimentação saudável, hoje trago-vos algumas:
  • O dia deverá sempre começar com um pequeno-almoço equilibrado, não salte esta refeição que é tão importante;
  • Beba água ao longo do dia, algo que esquecemos tantas vezes e é tão importante;
  • Reduza o sal ao temperar os alimentos, use ervas aromáticas com as quais se consegue excelentes sabores;
  • Evite alimentos ricos em sal;
  • Ao comer pão, opte por pão integral ou de mistura, evite o pão branco;
  • Tente comer preferencialmente fruta e vegetais;
  • Tenha uma alimentação variada;
  • Ao barrar o pão, utilize cremes vegetais;
  • Coma várias vezes ao longo do dia, não se deve estar muitas horas sem comer;
  • Consuma preferencialmente carnes de aves, brancas, ao invés de carnes vermelhas;
  • Coma peixe gordo no mínimo duas vezes por semana;
  • Preferencialmente, consuma peixe ao invés de carne; 
  • Consuma sobremesas em dias especiais, não faça de isso um hábito;
  • Evite beber bebidas alcoólicas;
  • Leia os rótulos dos alimentos, de forma a conseguir escolher bem o que está a comprar;
  • Faça exercício físico, opte pelas escadas em vez de elevadores, ande a pé em vez de utilizar o carro.

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