Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte VI)



Olá a todos!
Comecei por vos trazer algumas regras de ouro do livro da Dra. Ágata Roquette, mas entretanto entre as novas receitas que fui fazendo e o livrinho que saiu na semana passada na revista Caras, acabei por não conseguir trazer-vos mais regras de ouro.
Assim sendo, vou tentar ao longo desta semana publicar o máximo de informação do livro, para que fiquem sem dúvidas sobre a dieta. Espero conseguir!

Regra nº36 – Aproveite bem o Dia da Asneira.
Para que a dieta funcione é importante que existam momentos de escape, para se matar saudades do que não se come, sendo depois mais fácil suportar a restrição.
Há quem prefira não ter o Dia da Asneira, mas dessa forma é mais fácil desistir da dieta.

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte V)



Hoje trago-vos mais um pedacinho do livro As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette.
Relembro que é apenas um resumo das regras :)

Regra nº31 – Diga «não» ao sal!
O sal diminui a espessura das veias, potenciando os ataques cardíacos, aumentando a tensão arterial, favorece a retenção de líquidos.
Experimente ir reduzindo gradualmente a quantidade de sal na confecção dos alimentos, substituindo por ervas de forma a compor o sabor.

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte IV)

 

Bem sabem que vos tenho trazido sempre que posso um pouco do livro da Nutricionista Ágata Roquette. Hoje aqui ficam mais 5 regras de ouro para seguir a Dieta dos 31 Dias.

Regra nº26 – Adicione claras às suas receitas com ovos.
O ovo tem 13 nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Devido a ser rico em proteínas faz com que fiquemos saciados mais tempo. É também bom para os ossos, limpeza das artérias, músculos, cérebro e olhos.
A maior percentagem de gordura e colesterol dos ovos, pertence à gema, por isso ao adicionarmos claras mantemos a consistência do alimento, com menos gordura e colesterol.

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte III)

 

Regra nº21 – Ingira fibras todos os dias.
As fibras estimulam a secreção de saliva e suco gástrico, enchem o estômago, proporcionando uma sensação de saciedade, regulam o trânsito intestinal, no cólon ajudam a formar fezes moles e macias, ajudando no caso da prisão de ventre, actuam no metabolismo dos hidratos de carbono, tornando mais lenta a velocidade na qual a glicose entra na corrente sanguínea e reduzem a absorção das gorduras e do colesterol. Para ingerir a quantidade diária de fibras recomendada, continuando a perder peso, deverá comer 1 porção de fruta por dia, preferencialmente com casca, 4 porções de vegetais, preferencialmente com casca e pão integral de centeio ou mistura.

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte II)





Volto a trazer-vos mais umas regras da Dieta dos 31 Dias da Dra. Ágata Roquette.

Regra nº16 – Coma devagar.
O nosso cérebro controla a nossa sensação de saciedade, e só cerca de 20 minutos depois de começarmos a comer é que o cérebro emite essa sensação, logo, ao comermos devagar, vamos comer menos.

Regras que são para cumprir à risca. Sem possibilidade de negociar. (parte I)



Hoje trago-vos mais umas regras a seguir na Dieta dos 31 Dias :)

Regra nº11 - Reduza a ingestão de hidratos de carbono.
A energia que precisamos no nosso dia-a-dia não exige a quantidade de hidratos de carbono que exigia antigamente, quando o nosso trabalho dependia dos nossos braços e pernas. Para perder peso de forma eficaz, devemos eliminar os hidratos de carbono quase por completo.

Regras Antes de Começar a Sua Dieta (parte II)

 

Regra nº6 – Aprenda a distinguir entre os bons alimentos e os alimentos para emagrecer.
Existem alimentos que são bons alimentos, no entanto não servem para emagrecer. A banana por exemplo, é rica em fibras e em potássio, no entanto tem demasiadas calorias para fazer parte de uma dieta de emagrecimento.

Regras Antes de Começar a Sua Dieta (parte I)



Hoje trago-vos algumas das regras que devem ser levadas em conta numa dieta.
Esta é a primeira parte de algumas regras.

Regra nº 1 – Marque uma data no calendário como meta para o seu peso ideal.
O ser humano funciona sempre melhor quando tem uma meta a alcançar, assim ajuda a promover o empenho.

As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette - Recordando as fases da dieta

Tal como já era esperado, tenho o livro em minha posse. Pensei em ir-vos fazendo um resumo da minha leitura, dessa forma podem também vocês ficar a par das novidades existentes no livro. Que vos parece? Claro que nada se compara à leitura do livro, eu sou uma viciada em livros, ando sempre com um para ler nos transportes, mas de certeza que alguns de vocês gostariam de saber o que traz este livro de novo e não o conseguem comprar já.
A primeira parte do livro é para recordar as fases da dieta dos 31 dias, por isso vamos começar por aí.

Recordando as fases da dieta – A Base da Dieta

Fase 1 (15 dias)

Perda de peso prevista: 2-3kg (mulheres) / 4-5kg (homens)

Alimentos permitidos com quantidade controlada (por dia):

1 bola de pão de mistura, integral ou escuro (ao pequeno-almoço);
1 copo de leite;
1 iogurte magro sem açúcar;
2 queijos frescos, rectângulos, bolas ou fatias de flamengo.

As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

 

Olá!
Tamos quase quase quase a ter o livro, dia 15 de Março já vos trago novidades sobre ele, pois é nessa data que estará à venda.
Vou pondo-vos a par da leitura não se preocupem.
O livro traz as regras de ouro de uma boa dieta e 50 novas receitas para a Dieta dos 31 Dias.
Ansiosos? Eu estou!

As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

Olá!!!
Pois é, a nutricionista Ágata Roquette lançou um novo livro com as regras de ouro da dieta.
Eu já o encomendei, como não poderia deixar de ser :)
Quando o tiver nas mãos, prometo que vou pondo aqui umas dicas.
Bons cozinhados...e boa dieta!